GHR(D) : Glute ham raise (développeur). Il s’agit d’une flexion abdominale sur table à lombaires. Désigne également la table utilisée pour réaliser l’exercice. GHR(D) Situp : Relevé de buste réalisé sur le banc GHR(D)
Girls : certains WOD portent des prénoms féminins comme les ouragans aux États-Unis. Ne vous fiez pas à ces prénoms charmeurs, ces WOD sont particulièrement intenses.
GPP : Préparation physique générale, également dénommée “fitness”
Medball clean : soulevé de terre d’un medicine ball puis épaulé de celui-ci
MetCon : Exercice de mise en condition du métabolisme ; exercices de mise en condition visant à augmenter le stockage et la diffusion de l’énergie, quelle que soit l’activité.
MP : En anglais “military press”. Le développé militaire est une variante très stricte de l’exercice “overhead press weight”.
MU : Muscle ups. Suspendu aux anneaux, vous réalisez une combinaison de tractions et de flexions et finissez l’exercice en appui droit
OHS : En anglais : Overhead squat. Il s’agit d’une flexion, bras tendus au dessus de la tête, tout en soulevant la charge. Flexion complète réalisée tandis que les bras sont verrouillés en position tendue au dessus (et généralement derrière) la tête.
Round : série d’exercices Rep : Répétition ; exécution d’un exercice
1RM : Répétition maximum. Votre 1RM est votre maximum soulevé par répétition de l’exercice. Votre 10 RM est le poids maximum que vous pouvez soulever dix fois d’affilée.
Rower : rameur
Rx’d : Comme indiqué, comme écrit. Il s’agit d’un WOD réalisé sans ajustement.
SDHP : Sumo deadlift high pull. Soulevé de terre façon sumo avec tirage vertical. Il s’agit d’une variante du soulevé de terre simple dans laquelle les jambes sont en écartement large (bras pendant dans l’entrejambe). L’exercice évoque la posture du sumo, d’où son nom.
Set : Une série de répétitions, par exemple 3 séries de 10 répétitions, souvent notée 3×10, ce qui signifie 10 répétitions, pause, répétition, pause, répétition;
Shoulder press ou military press : développé militaire debout.
Sit up : relevé de buste abdo Snatch : Technique particulière de soulevé.
SPP : En anglais : Specific physical preparedness, c’est à dire préparation physique spécifique, également nommée “skill training”
SQ : Squat : flexion
Subbed : En anglais : substituted. Si vous n’effectuez pas tel ou tel exercice, il sera remplacé par un autre.
